nl | en | es

87

Ik vergeef mijzelf de angst die ik projecteer.

Ga rechtop zitten. Voeten op de grond. Hoofd recht boven de schouders. Leg één hand op je hart, één op je buik. Adem in via het hart. Op de uitademing breng je de aandacht naar beneden. Herhaal het idee net zolang tot je het in je buik kunt voelen.